尼泊尔(Nepal)

D1-2加德满都(Kathmandu)-〉勒利德布尔(Lalitpur)[帕坦（Patan)] -〉加德满都(Kathmandu)
    早晨租车到勒利德布尔（Lalitpur）[帕坦（Patan)]，往返100卢比，勒利德布尔杜儿巴广场（Lalitpur Durbar Square）门票200卢比。   然后到斯瓦扬布纳特寺（Swayambhunath，又名 Monkey Temple），门票50卢比。    下午参观加德满都杜儿巴广场（Kathmandu Durbar Square）。

    勒利德布尔（Lalitpur），又称帕坦（Patan）是加德满都河谷三镇之一，与加德满都市毗连，仅一河之隔。帕坦建于公元299年，是尼泊尔最古老的城市。从15世纪末至1867年马拉王朝期间是独立的帕坦王国的首都。帕坦德巴尔广场（Patan Durbar Square）面积没有加德满都德巴尔广场大，但建筑物较为集中。建筑物修建的时间多在17世纪到18世纪之间。具有明显特色的古迹是一个全部用石块砌成的黑天神庙，建于1667年，雕刻精美，被誉为“尼泊尔建筑艺术的奇迹”。广场寺庙供奉的绝大多数为印度教神祗，有湿婆神及其配偶帕瓦蒂及湿婆神坐骑南迪，毗湿奴和其配偶拉克希米及其化身黑天，坐骑嘎鲁达。还有象头神，猴王哈努曼，蛇神纳嘎等。
   
D3-4加德满都(Kathmandu)-〉巴克塔普尔(Bhaktapur)[巴德岗（Bhadgaon)] -〉加德满都(Kathmandu)
    早晨租车去印度教圣庙—帕殊帕蒂纳特庙（Pashupatinath Temple），门票250卢比，参观运气好的话能惊见印度教徒火葬。   然后参观加德满都都河谷最大的布达纳斯佛塔（Boudhananth），门票100卢比。  之后游览加德满都河谷另一座古城巴克塔普尔（Bhaktapur），又称巴德岗（Bhadgaon) 。巴克塔普尔德尔巴广场（Bhaktapur Durbar Square），门票750卢比（中国人出示护照购买只要50卢比）。 有55窗宫（The Palace of 55 windows）、巴特萨拉女神庙（Batsala Devi）、尼亚塔波拉塔（Nyatapola Temple）等古迹。

    帕殊帕蒂纳特纳斯庙（Pashupatinath），世界文化遗产，建于公元五世纪，是南亚最重要的印度教庙，坐落于圣河—巴格马蒂河岸边，占地260公顷。有湿婆神和其他神灵的庙宇、神殿和雕塑。其中一座供奉湿婆神的庙宇始建于公元879年，目前保存的是泊胡帕提德拉国王于公元1697年所建，镀金的屋顶，银色的门窗，塔式建筑饰以精雕细琢的木刻。庙内是一排排湿婆神的雕塑和来自整个南亚地区的顶礼膜拜的印度教朝圣者。寺庙的主体是一座塔式建筑，周围许多小寺环绕，与主体建筑构成众星捧月之势。该庙供奉印度教的湿婆神，“帕殊帕蒂”是湿婆神的另外一个名字。“帕殊”是众生的意思，“帕蒂”是主的意思，合起来即众生主之意。与之相邻的巴格马蒂河岸边，相踞不远便砌起一座平台。印度教徒死后，都在台上火化。火化后骨灰扫人河中，顺流而下，以示进入天堂。

    布达纳斯佛塔（Boudhanath），世界文化遗产，在加德满都市环路东1千米处。是尼泊尔最大的佛塔，高38米，周长100米。据说该塔藏有古佛迦叶佛的舍利，已有1 200多年历史。该塔还有一个尼瓦尔名字，叫做“露珠塔”。其来源是，当年兴建此塔时，尼泊尔适逢干旱，无法取水，建塔者便采集露珠来和灰泥。十六世纪该塔由宁玛派喇嘛修复。19世纪中叶到20世纪中叶，该塔曾由中国喇嘛主管。该塔规模比斯瓦扬布寺的塔大。塔的构成分四部分：塔基、塔座、塔锥和塔冠。塔基落于地面之上，为一巨大的穹隆形屋顶，塔座安放在该屋顶中央上方。塔座为四方形，每面绘有一双大眼，象征觉悟。此处以上的塔锥，共有13层阶梯，表示成佛的步骤。塔冠象征成佛。在圆形塔基数米远外环墙围绕。环墙外壁有147个凹进去的壁龛，内悬经轮，经轮里侧，共有108尊打坐的佛像。此处从前只是一个村落。从50年代起是藏人较为集中的地区。近年来人口不断增加，周围有很多宗教用品商店。附近分布着30多个藏传佛教宁玛派、噶举派、格鲁派和萨迦派的寺庙。

    巴克塔普尔(Bhaktapur)镇，又称巴德岗(Bhadgaon)是加德满都河谷三镇之一，位于加德满都市以东约13千米。从13世纪至18世纪曾为独立的马拉王国之都。该市素有“露天博物院”之称。这里有长达500年马拉王朝的王宫，包括许多各具艺术特色的宫殿、庭院、寺庙、雕像等，被誉为“中世纪尼泊尔艺术的精华和宝库”。其中的金门和55窗宫，惟其精美的铜铸和木雕艺术而闻名，是罕见的艺术珍品。离巴克塔普尔德巴尔广场（Bhaktapur Durbar Square）不远的尼亚塔皮拉庙，即著名的五层塔，建于公元1702年，高30米，是尼泊尔最高的寺庙。

D5加德满都(Kathmandu)-〉博克拉(Pokhara) 
    乘车前往宁静闲适，风景秀丽的小镇博克拉。下午游览深不可测的大卫瀑布（Devi‘s Fall）、秀美的费娃湖（Fewa Lake），泛舟湖上，漫步湖边，欣赏秀美迷人的湖光山色，巍峨连绵的喜马拉雅雪山，青山绿水让人陶醉。沿湖边区采购尼泊尔特色产品及各种登山健行装备。登上庄严的世界和平塔，顶礼膜拜佛祖释迦牟尼。费娃湖（Fewa Lake）是整个景区的中心，大部分的旅馆和餐馆都沿湖滨而建，被分为了湖滨(Lake side)和坝区(Dam side)。

D6-10博克拉(Pokhara)
    清晨观日出。体验长途徒步旅行（Treeking），徒步喜马拉雅山脉，是各国游客去博克拉的主要目的。在博克拉(Pokhara)的 Lakeside 有 ACAP 的办公室办理登山证，带上2张2寸彩照和护照，每人交2 000卢比。在徒步过程中可能会碰到 ACAP 的工作人员要求盖章确认登山证。

安纳布尔纳山区(Annapurna)徒步 D1：博克拉(Pokhara)-〉Nayapul-〉Ulleri
    Pokhara — Nayapul：乘车。  Nayapul — Ulleri：步行，经过三千多级石阶。

安纳布尔纳山区(Annapurna)徒步 D2：Ulleri-〉Ghorapani
    步行。  Ghorapani 可能会遇到反政府组织“毛党”（Mao's Party）。

安纳布尔纳山区(Annapurna)徒步 D3：Ghorapani-〉Poon Hill-〉Chitre-〉Sikha-〉Tatopani
    Ghorapani — Poon Hill：清晨5点步行1小时看日出，Poon Hill 海拔3 210米，是尼泊尔境内观看喜马拉雅山脉的最佳位置之一。     Poon Hill—Chitre—Sikha—Tatopani：步行。

安纳布尔纳山区(Annapurna)徒步 D4：Tatopani-〉Tiplyang-〉Galeshor
    Tatopani — Tiplyang：步行3小时。    Tiplyang — Galeshor：步行1.5小时。

安纳布尔纳山区(Annapurna)徒步 D5：Galeshor-〉Beni-〉博克拉(Pokhara)
    Galeshor — Beni：步行1个多小时。     Beni — Pokhara：乘车4个多小时。

D11-12博克拉(Pokhara) -〉皇家奇特旺国家公园(Royal Chitwan National Park)
    皇家奇特旺国家公园（Royal Chitwan National Park），世界自然遗产，建于1973年。地处德赖湿地，绵延932平方千米。崎岖的山地、婆罗树林、草原以及蜿蜒的河流给极为珍贵的大型哺乳动物提供了理想的栖息场所。可以领略30余种的野生动物的魅力。徒步行进在草原上，可以遇见象群；水滨之傍，可以看到恒河豚。晴朗的日子里，300余种水鸟在你面前振翅。更重要的是，这是孟加拉虎最大的栖息地。提供乘骑大象观光及漫步丛林。

D13皇家奇特旺国家公园(Royal Chitwan National Park)-〉加德满都(Kathmandu) -〉樟木
    乘车返回加德满都，行程约4小时。

西藏自治区(Tibet)

D1-3樟木-〉聂拉木-〉定日-〉绒布寺-〉定日-〉拉孜-〉日喀则

珠穆朗玛峰大本营：绒布寺
    珠穆朗玛峰，藏语意为“圣母”，海拔8 848米，为世界第一高峰，位于喜马拉雅山中段之中尼边界上、西藏日喀则地区定日县正南方。峰顶终年积雪，一派圣洁景象。珠峰地区拥有4座8 000米以上、38座7 000米以上的山峰，被誉为地球第三级。珠峰山脚下建有一座世界海拔最高的寺庙—绒布寺，是观看珠穆朗玛峰的最佳位置，两者直线距离25千米。  珠峰自然保护区门票65元。
     乘车。   住宿：定日边检站招待所。

D4-6日喀则-〉江孜-〉浪子卡-〉拉萨

    日喀则市位于拉萨以西250多千米的年楚河和雅鲁藏布江汇合处，海拔3 800米，人口8万多，是西藏第二大城市，日喀则又叫日光城。至今已有500多年的历史。历史上称日喀则地区为后藏，而日喀则为后藏的首府，是日喀则地区政治、经济、文化、宗教和交通的中心，也是历代班禅的驻锡地。游览日喀则最大藏传佛教寺庙—扎什伦布寺（门票55元）辉煌耀目的金顶，班禅新宫等。
 
    住宿：
　　　　1。日喀则市第一招待所：位于著名的扎什伦布寺正前方，属于西藏家庭旅馆。只有3-4人的房间，15元/人，厕所共用。来此住宿的人可用庭院的自来水洗澡。
　　　　2。日喀则行政公署办公室第二招待所：从客运终点站附近的T字路西行，在第一个十字路口右转。走一会儿会看到左侧大礼堂（电影院），招待所就在此稍前方的右侧。一进门可以看到树木林立的大块空地上，有几栋白色的平房。双人房间50元，3人房间15元/人。

   日喀则—拉萨：班车38元。　 如果参观浪子卡附近的羊卓雍措、古城江孜，需要包车。

    羊卓雍措，在浪子卡县和贡嘎县之间，距拉萨不到100千米，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”。湖水面积638平方公千米，海拔4 441米，湖岸线长250千米。湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。

    江孜又叫英雄城，距日喀则市90千米，是一座历史悠久、名胜集中的历史名城。吐蕃王朝（公元7-9世纪）灭亡后，群雄割据，江孜一带为法王白阔赞盘据。江孜原来称之为"杰卡尔孜"，简称"杰孜"，逐渐变音为江孜。元朝（1206-1368年）时江孜修建了白居寺，门票30元，各方信徒云集，又位于交通要冲，工商业繁荣，遂形成西藏历史上的第三大城镇。电影《红河谷》就是在那里拍摄的。

D7-9拉萨-纳木错-拉萨

    拉萨既是西藏政治、经济、文化和交通中心，也是藏传佛教的中心。主要景点有大昭寺（门票35元）、小昭寺、布达拉宫（门票70元）、八廓街、罗布林卡和“三大寺”（甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺）等。

    住宿：
    1。八朗学旅馆（Banakshol Hotel，电话：0891-632 3829）
　　 如果你是从城市的东面过来（比如说拉萨长途汽车东站），那么这家北京东路上8号的八朗学旅馆，则会是第一家进入你的视线的。八朗学是一家藏式建筑的大型中低档旅馆，共有94个房间：64个双人、26个四人、3个单人和1个六人房间。其客房的分布基本上可以分为两大类，一种是不带卫生间，不带电视的多人间以及单间，另一种则是带卫生间，电视的标准间。多人间的价钱为20元左右/人，单人间30-40元/人，标准间100元/间（不能只包床位）。
　　多人间多为4人间，房间内部设施比较旧，同时也比较大。对于居住于多人间的，厕所每层各有一个，洗澡的地方在一楼底层洗衣房的旁边，24小时热水。可以免费洗衣服，每天早上的9点至11点接收脏衣服，下午4点至7点就可以取衣服了。国内旅行者人气指数不错，国外旅行者比较少。在八郎学每餐只需花10元钱就能在餐厅内饱腹，汉堡烤肉饼相当美味，早餐时间为9：30-11：00，晚餐时间则为18：30-23：00，自行车车租金2元/小时，20元/天。寄存行李费5元/天。

　　2。吉日旅馆（Kirey Hotel，电话：0891-632 3462）
　　 位于北京东路中央的3层楼饭店。由布达拉宫往东行，10分钟左右便可走到。共有89个房间：60个三至七人的多人、28个双人和1个单人房间。厕所与尽头右侧的别栋浴室相连。此外还有餐厅，零售店。可租自行车。开水在浴室楼上的锅炉房里，要自行取用，但无时间限制。中厅有餐厅、零售店，备有桌椅以供社交之用。门后右侧是厨房，旅客可以将自己喜欢的蔬菜、肉盛在盘子里交给厨师，现炒现吃。价格由厨师决定，米饭钱另付1元。营业时间是9：00-22：30。付了住宿费之后旅馆会发给你淋浴券。拿此券交给浴室楼上的管理员，她就会指定浴室给你使用。淋浴的时间没有限制，但要小心洗到一半没热水了，此时可大声唤叫锅炉房里的服务员。自行车租费2元/小时，20元/天，寄存行李费5元/天，某些房间里藏民的酥油味很大，晚上可能会睡不着觉。这里的多人房间25元/人，是四家里最贵的。每个房间里都有一台电视。虽然很老很破，但是也能凑合着看几个台。可以免费洗衣服。

　　3。亚宾馆（Yak Hotel，电话：0891-632 3496
　　 位于北京东路，从布达拉宫东行可到，位于街道左侧。共有50个房间：2个单人、14个双人、17个三人和17个四至八人的多人房间。可租自行车，2元/小时，20元/天。这是一家二星级的宾馆，内部环境在这四家里是最好的。其多人间的价格为20元/人。亚宾馆的多人间里铺的都是柚木地板，床铺也异常的干净，唯一的一点缺陷就是空间略为狭窄。对于居住在多人间的朋友，厕所在旅馆的一楼，内铺瓷砖并且还有香味，非常干净舒适。另外崭新的洗澡间在一楼的后院里，24小时热水。多人间里住的大部分是外国人，服务员皆通晓英语，国内旅行者较少。多人间床位不多，经常会出现住满的情况。
　　
　　 以上三个旅馆都设有留言张贴板，上面写满了来自世界各地的旅游者招募游伴的信息，这是西藏旅游一个非常独特的现象。

　　4。雪域宾馆（Snowland Hotel，电话：0891-632 3687）
　　 位于藏医院东路，是此地最古老的对外宾馆。大昭寺、八角街就在附近，右手边可以看到大昭寺前面的广场。沿藏医院东路北走，饭店就在右侧。门口的右手边有柜台。中庭有井，可在此洗漱。有餐厅、零售店及自行车租用服务。共有37个房间：15个双人、6个三人、16个四至六人的多人房间。供餐时间9：00-20：00。自行车租金2元/小时，20元/天。
　　这是一家一星级宾馆，其多人间的价格为15元/人，是四家里最便宜的；因此从性价比上来说，这家宾馆是四家里钱花得最值得的。房间内的设施以及床铺都比较干净。公用厕每层均有，干净程度一般。公用的洗澡间在一楼，24小时热水。雪域宾馆有一点比上面的亚宾馆要强的是，旅馆多人间所在的2楼和3楼都有一个大走廊，有沙发和凳子，方便大家互相交流。多人间里住的大部分是外国人，国内旅行者较少。

   餐饮：
   1。西藏背包客餐吧：北京东路八朗学旅馆和吉日旅馆中间，八朗学旅馆斜对面。藏式牛肉饼和酸奶，已经出名了，去那的驴友，很少有谁不吃的，顺便还可尝尝免费的青粿酒。背包客餐吧同时也是认识新老驴，包租车，结伴同游的好地方。
　　2。重庆小吃：背包客餐吧对面，沙锅是几家沙锅店里面比较好吃的一家。　
　　3。金饭碗：肥姐便餐旁边，炒饭、青椒炒肉丝都可以，可以要半份，价格不高。　　　　　　
　　4。德吉甜茶馆：亚宾馆对面，体验藏民的生活。虽然很脏，里头也都乱轰轰的，但却是吃藏面和甜茶，结识藏民的好地方，甜茶0.30元/小杯，藏面2元/碗。　　　
　　5。岗拉梅朵酒吧：亚宾馆对面，印尼炒饭、比萨饼，都不错。　　　　
　　6。布达拉风情藏吧：岗拉梅朵酒吧旁边，牛肉炒饭味道不错，还能喝到免费的青稞酒。
　　7。玉如意玉包子：包子很有名，它的几款鸡汤：当归鸡汤、野菌鸡汤都很鲜美，一锅12元，两人吃差不多。玉如意是连锁店，北京东路，布达拉邮局旁边有一家。　　　　
　　8。玉水煎包：金牦牛往西约500米，北京中路佳地花园网吧往前100米左右。专卖玉水煎包，很有特色。　　
　　9。四川自贡一绝：天海夜市附近，就在北京中路电信宾馆往西第一个路口左拐，中国银行旁边，它的风干萝卜蹄花汤，小锅30元，中锅50元，大锅80元，确实是一绝，中锅就足够五六个人吃的，味道鲜美至极。　　　　
　　10。阳光咖喱饭馆：大昭寺旁边，民族旅游工艺品商场的对面。

纳木错 D1：拉萨-〉羊八井-〉当雄-〉纳木措
    沿途观赏羊八井地热、藏北大草原的边缘草带，翻越拉根拉山口。  

    纳木措，藏语意为“天湖”，湖面海拔4 718米，从湖东岸到西岸全长70多千米，由南岸到北岸宽30多千米，总面积为1 900多平方千米，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。在公元十二世纪末，藏传佛教达隆嘎举派创始人人达隆塘巴扎西贝等高僧，曾到湖上修习密宗要法，并认为是胜乐金刚的道场，始创羊年环绕纳木灵湖之举。信徒传说，每到羊年，诸佛、菩萨、扩法神集会在纳木湖设坛大兴法会，如人此时前往朝拜，转湖念经一次，胜过平时朝礼转湖念经十万次，其福无量。所以每到羊年僧谷信徒不惜长途跋涉，前往转湖一次就感到心满意足，得到了莫大的安慰和幸福，这一活动，每到藏历羊年的四月十五达到高潮，届时僧俗云集，先后历时数月。   纳木措风景区门票：45元。

纳木错 D2：纳木错-〉羊八井-〉当雄-〉拉萨
    早晨观日出，纳木错湖边漫步。

D10-11拉萨-北京

很长啊！而且我是边看书、边上网、边查地图、边做梦写完的。如果借鉴拷贝了哪位大狭的功略，本人在此谢过！